사냥개들 우도환 벌크업 비결 복싱 운동 효과
네이버 운동레저 인플루언서@세리나입니다.넷플릭스 새 시리즈 ‘사냥개들’의 배우 우도환! 확 달라진 비주얼과 고급 액션 연기가 화제다. 실제 선수로 착각할 정도로 완벽한 피지컬과 비주얼을 완성했습니다.
우도환은 이번 작품을 위해 계급을 확 올리면서까지 벌크업으로 완벽한 남자의 몸을 만들었다고 합니다.
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작품 속 건우라는 역할이 복싱 선수 출신이기 때문에 움직임이 굉장히 많은 친구이기 때문에 식단 관리를 하면서 복싱, 헬스, 액션 스쿨, 필라테스까지 운동하는 시간을 하루에 4시간으로 나눠 움직이면서 몸을 만들었다고 합니다.우도환의 멋진 남성 벌크업 스타일 비결로 “원래 운동을 5일 했다면 일주일에 7일 하고 먹는 것을 좀 더 잘 먹었고 평소와 다르게 운동한 것은 ‘복싱’이라는 운동을 해서 강도를 조금 높였다”고 밝혔습니다.
사냥개들 우도환과 이상이는 “몸을 만들기 위해 매일 벌크업 식단으로 도시락을 싸서 하루 네 끼 식사를 도시락으로 해결하고 10kg을 증량했다고 합니다.갈라지는 복근과 트레이닝으로 단련된 복서의 몸을 만드는 것을 가장 중요하게 여겼다며, 피나는 노력을 통해 실제 선수로 착각할 정도의 완벽한 남성 피지컬과 비주얼을 완성했다고 합니다.오늘은 우도환의 벌크업 비결 복싱 운동의 효과를 자세히 알아보겠습니다!
복싱이란 양손에 그 로브를 끼고 주먹만을 이용하여 링 안에서 상대방의 얼굴, 몸통 등을 때리고 방어하면서 진행하는 스포츠입니다. 유산소 운동의 효과와 무산소 운동의 효과를 동시에 누릴 수 있는 장점이 있어 몸과 마음을 강하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피할 수 없는 위험한 상황에서 자신과 주변 사람들을 보호할 수 있는 능력을 키우는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다.
복싱효과 칼로리 여자 다이어트 운동 추천 복싱효과와 칼로리 여자 다이어트 운동 추천 네이버 운동 레저 인플루언서@ 세리나 입니다 과거에는 blog.naver.com
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복싱과 킥복싱의 차이점을 간단히 설명하자면 복싱은 주로 ‘주먹’으로 타격하는 스포츠로 상대방과 주먹을 교차시키거나 상대방의 주먹을 피하거나 가드를 들어 방어하며 복싱과 달리 ‘킥복싱’은 주먹뿐만 아니라 발과 발로 공격할 수 있는 스포츠입니다. 태국에서 탄생한 종합격투기로 전신운동이면서 지방을 태우는 데 효과적인 운동 중 하나입니다.킥복싱은 하체와 복근 부분을 주로 사용하므로 다리와 복부지방을 강력하게 태우는 데 큰 도움이 되며 남자 여자 다이어트 효과도 뛰어납니다.
운동별 칼로리 소모를 참고하면 30분 기준 웨이트 트레이닝은 약 250칼로리 수영과 조깅은 약 300칼로리 킥복싱은 무려… 400칼로리가 소모된다고 합니다. 복싱의 경우 약 370칼로리 소비되는데! 킥복싱은 복싱에서는 사용하지 않는 “킥” 기술로 더 높은 소모량을 보일 수 있습니다.운동 중 칼로리 소모량은 성별, 나이, 키, 근육량 등 개인에 따라 다를 수 있으나 운동종목별 비교만으로도 킥복싱의… 가장 높은 칼로리 소모량을 자랑하기 때문에 남성 다이어트 운동으로 최고라고 할 수 있겠죠?
이처럼 킥복싱은 복싱에 비해 사용할 수 있는 신체기관이 다양하고 칼로리 소모가 높은 운동이어서 여자 다이어트 운동으로도 인기가 있습니다.여자 연예인들도 관심을 가지고 배우는 것을 자주 볼 수 있습니다.배우 한소희가 ‘마이 네임’ 촬영 당시 킥복싱을 배워 화제가 됐을 뿐만 아니라
톱모델 송해나도 ‘구해줘 홈즈’ 방송에서 킥복싱을 훈련하는 장면을 보여줬고 킥복싱 단증까지 취득해 모델 최초의 킥복싱 유단자로 화제가 되기도 했습니다.최근에는 근력운동과 에어로빅이 융합된 ‘뮤직복싱’도 인기를 끌고 있습니다.뮤직복싱이란 음악 리듬에 맞춰 복싱의 기본 동작을 반복하는 수업입니다.뮤직 복싱은 전신을 사용하거나 각 부위의 도구를 사용하여 다양한 움직임으로 땀을 줄줄 흘릴 수 있는 다이어트 프로그램입니다.후크, 어퍼컷, 잽, 스트레이트 등 복싱에서 사용하는 팔동작과 다양한 스텝을 조합하여 뮤직에 맞게 즐겁게 진행된다고 하니 여성분들의 복싱, 킥복싱을 배우는데 조금 부담스럽다면 뮤직복싱 다이어트에 도전해보는 것도 좋을 것 같아요!오늘은 ‘사냥개들’로 돌아온 우도환의 멋진 남성 벌크업 스타일 비결! 알아보면서 복싱, 킥복싱 효과와 여자 다이어트 운동 추천까지 해봤어요!감사합니다。#복싱 #킥복싱 #복싱열량 #킥복싱열량 #여자복싱 #뮤직복싱 #여자킥복싱 #복싱다이어트 #킥권투다이어트 #우도환운동 #남자다이어트운동오늘은 ‘사냥개들’로 돌아온 우도환의 멋진 남성 벌크업 스타일 비결! 알아보면서 복싱, 킥복싱 효과와 여자 다이어트 운동 추천까지 해봤어요!감사합니다。#복싱 #킥복싱 #복싱열량 #킥복싱열량 #여자복싱 #뮤직복싱 #여자킥복싱 #복싱다이어트 #킥권투다이어트 #우도환운동 #남자다이어트운동https://www.youtube.com/shorts/11jSItNUMFA