안녕하세요! 불면증·수면부족·과다수면 등 수면치료 한의원, 자미원 한의원입니다.특별히 불안해하는 상황이 아닌데도 비정상적으로 지나치게 불안해하는 것을 의미하는 불안장애·심장애는 소화불량, 두통, 설사, 변비, 수면장애 등 다양한 부정적인 증상을 초래합니다.
수면장애의 일종인 불면증이 심해지면 심각한 불안장애로 이어질 수 있습니다.서로가 서로의 원인이 될 수 있으므로 방치할 경우 더 심해질 수 있으므로 주의가 필요합니다.하지만 현대인들은 불안장애는 물론 수면장애를 어쩔 수 없는 당연한 문제로 여기고 해결할 방법은 찾지 않는데요!하지만 이런 부정적인 증상이 일시적이지 않고 장기적으로 상당히 오래 지속됐다면 극복 방법을 고려해야 합니다.
먼저불안의개념정리가필요합니다.광범위하게 불쾌하고 막연하게 불안한 감정을 느끼는 것으로 두통, 두근거림, 혈압상승, 진땀 등의 신체증상을 동반합니다.이러한 증상들은 낯선 환경에 적응하려고 할 때 나타나는 기본적인 반응이지만, 과잉이 되면 밤에 잠을 잘 수 없게 되어 일상적인 생활 유지가 어려워집니다.이런 질환이 보편화된 대표적인 이유는 타인과의 경쟁, 비교 의식 때문입니다.남들보다조금더좋아지기위해서조금더잘하고싶은욕구로인해스트레스를받는거죠.과도한 경쟁과 비교의식은 자신을 비판적으로 바라보게 되고 열등감을 불러일으키기 때문에 다른 사람의 시선이나 행동에 의식하지 않는 것이 중요하다고 생각합니다!
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불안장애는 수면에도 영향을 미칩니다. 수면은 낮 동안의 생존 기능과 다른 보조 기능을 정상적으로 하기 위해 꼭 필요한 부분입니다. 불쾌하고 불안한 감정이 수면을 통해 정화되어 아침에는 상쾌한 기분을 느끼게 하는 것입니다! 즉, 이러한 수면을 제대로 요구하지 못하면 긍정적인 기능에 영향을 주어 생활의 균형이 흐트러져 수면장애가 발생하게 됩니다.
그럼 불안 장애와 수면 장애는 어떤 관계를 가지고 있는 것일까요?
수면장애라고 하면 주로 불면증이 생각나요.이외에도 수면 관련 호흡장애, 몽유병이나 악몽 같은 사건 수면, 하지불안증후군 같은 수면 관련 운동장애 등이 있습니다. 어떤것이먼저다!라고정의할수는없기때문에개별적인상황을적용해봐야합니다.환경변화가 불안을 유발하여 불면을 유발할 수도 있고, 반대로 불면증으로 신체리듬의 불균형이 초래되어 불안이 유발될 수도 있기 때문입니다.
또한 강제로 잠을 자기 위해 노력할수록 잠을 제대로 못 잘 것 같은 걱정, 스트레스, 좌절감이 커져 더욱 잠들기 힘들어집니다. 이것은 수면 조절의 실패와 불면, 긴장, 불안과 함께 불면증이 만성화되는 것입니다!
또한 강제로 잠을 자기 위해 노력할수록 잠을 제대로 못 잘 것 같은 걱정, 스트레스, 좌절감이 커져 더욱 잠들기 힘들어집니다. 이것은 수면 조절의 실패와 불면, 긴장, 불안과 함께 불면증이 만성화되는 것입니다!
따라서 ‘남들은 괜찮은데 나만 이렇게 예민한가?’ ‘잠자는 노력을 해서도 안 되는구나’ 등 부정적인 생각을 버리고 조금 부족해도 괜찮다는 여유로운 생각으로 잠을 자는 것이 필요합니다.잘 때는 가벼운 마음으로 잠을 자는 것이 가장 중요하며, 불안을 느끼게 하는 것들을 종이에 가볍게 적어보고, 심각하지 않은 것들을 하나하나 지워보고 마음을 비워야 합니다.
또한 규칙적인 식사와 수면시간을 지키는 것이 중요하며, 과도한 약물 복용은 피하는 것이 좋습니다.여러분의 행복한 나날을 위해 자미원한의원은 다양한 수면장애 분석과 극복 방법을 찾아드립니다.오늘도 좋은 꿈 꾸고 행복하세요 🙂 감사합니다
또한 규칙적인 식사와 수면시간을 지키는 것이 중요하며, 과도한 약물 복용은 피하는 것이 좋습니다.여러분의 행복한 나날을 위해 자미원한의원은 다양한 수면장애 분석과 극복 방법을 찾아드립니다.오늘도 좋은 꿈 꾸고 행복하세요 🙂 감사합니다
